睡眠障害に打ち勝とう!

週末の寝だめに効果はない

2018/12/16更新

 平日の睡眠不足を休日の寝だめで解消しようとするかたがいますが、これは良い解決方法ではありません。

 

 睡眠リズムがくずれて昼夜逆転しまうことも。

 

 寝だめではなく、「早寝早起き」の習慣を身につけることで解決しましょう。

 

https://weathernews.jp/s/topics/201811/080225/

週末の寝だめに効果はない関連ページ

眠気の正体は脳内タンパク
筑波大チームが発表
睡眠不足はダイエットにも悪影響
”食欲調整ホルモン”は睡眠と大きな関係があります。
乳幼児の睡眠障害かも? 夜泣き外来開設 親の精神的負担軽減効果も
兵庫県立リハビリテーション中央病院に乳幼児を対象とした「夜泣き外来」が開設されました。
寝ているときに記憶の定着が進む
睡眠による学習の効果を突き止めたという記事です。
【体験談】不眠症の治療
不眠症を治療している方の体験談を紹介します。
ベルソムラを使ってみた感想
ベルソムラは2014年に発売された睡眠薬です。まだ歴史が浅いため、その効果や副作用の情報が少ないのではないでしょうか?実際に服用してみての感想をお伝えします。