睡眠不足は肥満につながる？

　睡眠不足と肥満に関する研究結果を２件紹介します。

　２００４年、シカゴ大学は、２０代の男性を対象に、睡眠不足がもたらす影響について調査実験を行いました。その結果、寝不足が２晩続くと、食欲が２４％増加しました。そして、糖分や塩分が多く、でんぷん質が豊富な食事を求める傾向にあったとのことです。

　コロンビア大学では、３２歳〜５９歳の１万８千人を対象に睡眠時間と肥満の関係を調べました。その結果、７〜９時間寝る人に比べて、４時間以下しか眠らない人は、７３％も肥満になりやすいことがわかりました。さらに、５時間の人は５０％、６時間の人は２３％肥満になりやすいという結果が出ました。

　このような研究結果が示すように、睡眠不足が肥満につながるというのは、正しいといえるでしょう。
　肥満は生活習慣病のもとです。生活習慣病の予防には適度な食事と運動が大切ですが、十分な睡眠も心がけるようにしましょう。

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